Cách làm salad rau trộn giảm cân trong 1 tháng

Cách làm salad rau trộn giảm cân trong 1 tháng
Rate this post

Ăn salad giảm cân thần tốc không còn là một cách quá xa lạ với nhiều chị em nữa. Với thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ, ít chất béo – món salad đã và đang là “cứu tinh” cho những ai muốn giảm cân nhanh. Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng salad mà vẫn chưa biết cách thực hiện ra sao, bắt đầu từ đâu,… thì đây chính là bài viết dành cho bạn.

Lý do nên lựa chọn salad giảm cân

Các món salad giảm cân có nguồn gốc từ nhiều nước Địa Trung Hải như Hy Lạp. Món ăn này có thành phần chính là những loại rau sống, sử dụng trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc ăn kèm các loại ngũ cốc có sẵn.

Chính vì thế, những món salad này sẽ chứa rất ít calo nhưng đồng thời hàm lượng vitamin và các khoáng chất lại luôn luôn có tỷ lệ vô cùng lớn. Điều này đã khiến cho nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn salad vào trong chế độ ăn kiêng giảm cân mỗi ngày của mình.

Ăn salad giúp giảm cân hiệu quả

Ăn salad giúp giảm cân hiệu quả

Lợi ích tuyệt vời khi ăn salad giảm cân

Theo các kết quả của một nghiên cứu cho hay, nếu như ăn salad giảm cân thường xuyên có thể giúp cho bạn giảm thiểu được 12% lượng calo tiêu thụ. 

Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất xơ rất cao trong các loại rau, củ, quả mà món salad tạo cho bạn cảm giác no lâu, đồng thời và hạn chế tình trạng nạp thêm các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Không những thế, bên cạnh những khả năng hỗ trợ giảm cân, giúp thon gọn vóc dáng, các món salad còn đồng thời mang lại cho chị em một làn da tươi trẻ, sáng mịn không ngờ.

Cách làm salad giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản

Salad giảm cân với rau củ luộc trộn với sốt mayonnaise

Salad giảm cân với rau củ luộc và sốt mayonnaise là một món ăn truyền thống, đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao. Nếu muốn giảm cân, bạn nhất định phải thử món này. Bằng một cách chế biến salad giảm cân cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện nhanh chóng, gọn gàng chỉ trong vòng 15 phút trước mỗi bữa ăn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Các loại rau củ tươi tùy theo sở thích của bạn, sốt mayonnaise kèm với gia vị

Cách làm salad rau củ luộc:

  • Bước 1: Mang rửa sạch và thái nhỏ tất cả các nguyên liệu rau củ quả
  • Bước 2: Luộc chín tới rau củ rồi vớt ra cho vào tô, nêm nếm gia vị
  • Bước 3: Cho thêm sốt mayonnaise vào và trộn đều
  • Bước 4: Bày biện ra đĩa, trang trí sao cho bắt mắt.
Salad rau củ luộc để giảm cân

Salad rau củ luộc để giảm cân

Xà lách trộn dầu giấm – món salad giúp xuống cân hiệu quả

Trong một thực đơn giảm cân của các chị em chắc chắn không thể nào thiếu đi món rau chân vịt trộn cùng với dầu giấm.

Nhờ kết hợp với vị chua thanh của giấm và cả chất xơ từ rau xà lách mà món ăn này không hề tạo ra cảm giác chán ngán khi bạn sử dụng thường xuyên.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rau xà lách, 1 quả dưa chuột, một ít quả cà chua bi, thêm hành tây, giấm, dầu vừng và gia vị tùy theo sở thích.

Cách chế biến salad giảm cân:

  • Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt cà chua làm đôi, dưa leo thái mỏng thành lát 
  • Bước 2: Làm nước sốt theo công thức
    • 3 muỗng giấm
    • 2 muỗng dầu vừng
    • 2 muỗng đường
    • Nêm thêm muối, hạt tiêu theo sở thích
  • Bước 3: Cho nước sốt vào cùng tất cả rau quả trong tô, sau đó trộn đều để chúng ngấm gia vị trong khoảng 3 phút
  • Bước 4: Xếp salad giảm cân lên đĩa và thưởng thức

Cách làm Salad giảm cân rau mầm trộn với cà chua bi

Rau mầm là loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất hữu cơ tự nhiên, từ đó giúp ích cho hệ tiêu hoá. Vì thế, bạn nên chú ý thường xuyên thay đổi rau xà lách bằng rau mầm để có thể kích thích cảm giác ngon miệng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rau mầm, một ít cà chua bi, dầu olive, một ít giấm, tỏi băm, gia vị cần thiết theo sở thích.

Cách làm salad giảm cân:

  • Bước 1: Rau mầm và cà chua mang đi rửa sạch bỏ cuống, để cho ráo nước
  • Bước 2: Cà chua mang thái đôi, phi cho vàng tỏi băm
  • Bước 3: Pha trộn hỗn hợp giấm đường
  • 2 thìa giấm
  • 1 thìa đường
  • 1 thìa cà phê hạt tiêu bắp
  • Bước 4: Cho vào bát to các nguyên liệu, sau đó rưới nước sốt và trộn đều tay
  • Bước 5: Dọn lên đĩa và trang trí sao cho ngon mắt.
Salad giảm cân đơn giản - dễ làm

Salad giảm cân đơn giản – dễ làm

Để có thể thành công cùng các phương pháp, thực đơn salad giảm cân trên đây, bạn đừng quên sử dụng thêm ghế mát xa Elip. Sử dụng ghế mát xa để kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể đẩy nhanh tiến độ trao đổi chất hữu hiệu. Đừng ngần ngại truy cập thêm vào Elipsport.vn nếu như bạn đang có nhu cầu tìm hiểu thêm nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *